Psicólogo especialista en estrés

Manejo del estrés y el burnout

El estrés es la forma en que el cuerpo responde a las exigencias del día. En dosis justas ayuda a rendir, pero cuando la presión no baja nunca, el organismo se queda en modo de alerta y termina pasando la cuenta.

Ahí aparece el desgaste que muchos conocen como burnout: la sensación de estar quemado, de que el trabajo o las responsabilidades te vaciaron. Te levantas ya cansado, todo cuesta el doble y hasta lo que antes disfrutabas se vuelve una obligación más.

¿Cuándo conviene consultar?

• Cuando el cansancio no se recupera aunque descanses el fin de semana.
• Si andas irritable, con la mecha corta frente a cosas menores.
• Cuando aparecen dolores de cabeza, contracturas o problemas para dormir.
• Si sientes que te desconectaste de tu trabajo o que rindes bajo tu nivel.
• Cuando cuesta parar, incluso sabiendo que lo necesitas.

Cómo lo abordamos

Miramos juntos de dónde viene la carga y cómo la estás sosteniendo: qué depende de las circunstancias y qué depende de la forma en que te exiges. A partir de ahí se buscan cambios realistas, no un ideal imposible de cumplir.

El trabajo se adapta a cada persona. Muchas veces sirve incorporar herramientas de terapia cognitiva conductual para manejar la activación y ordenar prioridades, junto con revisar hábitos y límites en el día a día.

No hace falta llegar al límite para pedir hora. Si el estrés ya te está pasando la cuenta, conviene atenderlo a tiempo. Atendemos presencial en Santiago y online, en modalidad particular, Fonasa e Isapre.