Psicólogo especialista en autoestima

Fortalecer la autoestima

La autoestima es la relación que tienes contigo mismo: cómo te hablas cuando te equivocas, cuánto crees merecer, qué tan fácil o difícil te resulta poner límites. No es sentirse perfecto, sino poder mirarse con cierta amabilidad.

Cuando esa relación está dañada, aparece una voz interna que critica todo lo que haces. Te comparas y siempre pierdes, te cuesta recibir un halago y tiendes a dejar tus necesidades en último lugar. Muchas veces esto viene de lejos, de mensajes que fuiste creyendo sobre ti sin cuestionarlos.

¿Cuándo conviene consultar?

• Cuando el diálogo interno es duro y te descalifica de forma constante.
• Si te cuesta decir que no o pedir lo que necesitas.
• Cuando dependes mucho de la aprobación de los demás para sentirte bien.
• Si evitas oportunidades por miedo a no estar a la altura.
• Cuando sientes que vales según lo que logras y no por quién eres.

Cómo lo abordamos

El trabajo empieza por identificar esa voz crítica y de dónde salió, para dejar de tomarla como una verdad absoluta. De a poco se ensayan otras maneras de tratarte y de sostener tus decisiones frente a otros.

Cada proceso es distinto y el enfoque se ajusta a tu historia. En varios casos ayuda la terapia cognitiva conductual para revisar creencias muy arraigadas sobre uno mismo, siempre a un ritmo que se sienta seguro.

Quererte un poco mejor se puede trabajar, y no tienes que hacerlo solo. Atendemos presencial en Santiago y online, en modalidad particular, Fonasa e Isapre.