Psicólogos de Mindfulness

Terapia basada en mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es la práctica de llevar la atención al momento presente y observar lo que ocurre (pensamientos, emociones, sensaciones) sin juzgarlo de inmediato. Las terapias que lo integran usan esa habilidad de forma sistemática, con ejercicios que aprendes en sesión y practicas en tu día a día.

La idea no es «poner la mente en blanco» ni relajarse a la fuerza. Es entrenar otra manera de estar con lo que sientes: notar el piloto automático, la rumia, la tendencia a irse al pasado o al futuro, y volver una y otra vez al ahora. El psicólogo te guía en esa práctica y la conecta con lo que te trae a terapia.

Muchas veces se combina con otros enfoques, como la TCC o la ACT.

¿Para qué sirve?

Ayuda especialmente con el estrés, la ansiedad, la rumiación y la prevención de recaídas en cuadros depresivos. También con problemas de sueño y con esa sensación de vivir «a mil» sin registrar lo que pasa.

El mindfulness pide constancia, y no a todo el mundo le acomoda del mismo modo. En la primera sesión vemos cómo estás y si integrarlo tiene sentido en tu caso.