Psicólogos de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La terapia de aceptación y compromiso forma parte de las llamadas terapias contextuales. Su punto de partida es distinto al de otros enfoques: en vez de pelear contra los pensamientos y emociones difíciles, propone hacerles espacio y, al mismo tiempo, avanzar hacia lo que de verdad te importa.

En sesión trabajas dos cosas a la vez. Por un lado aprendes a relacionarte de otra forma con tu malestar, sin quedar atrapado ni gastar toda tu energía en evitarlo. Por otro, defines tus valores (qué tipo de persona quieres ser, qué le da sentido a tu vida) y das pasos concretos en esa dirección. La atención plena aparece como un recurso más dentro del proceso.

Es un enfoque práctico, con ejercicios vivenciales más que con largas explicaciones.

¿Para qué sirve?

Se usa con cuadros de ansiedad, estados depresivos, estrés sostenido y dolor crónico. Suele venir bien cuando ya intentaste «sacarte» ciertos pensamientos y notas que mientras más luchas, más presentes están.

Aceptar no significa resignarse. Si esta forma de trabajar te resuena, la vemos en la primera sesión y decidimos juntos si es el camino adecuado para ti.